「2012年2月」のアーカイブ

((*´_●｀☆ﾟ+.GoodMornig+ﾟ☆´●_｀*))

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます

ちょっと真面目口調で書いちゃおうかなと思っております。

というのもね、一週間位前父親と話していて、
バランスパワーの事でちょっと口論になったんです。

３kg痩せたいとかうでが気になると言いつつ、
晴天が～とか言って、楽して痩せようとしてる！って
キッパリ言われて。

仕事柄、午前中に～とは言えないけど、それでも
休みは午前中から時間を決めて背筋や
エアロビクスしてるのね。

でも、お金を使うのが納得いかないらしくて。

今実家だけど、オレはお金もある程度入れてるんだけど、
「一人暮らしをしたら～」とか良く言われる。

仕事に時間がとれるのも、実家にいるからだーってね。

以前、一人暮らしをしようとしていた時は、あれこれあって、
機会を逃してしまったんだけど、最近何が気に入らないのか。

自由気ままに友達と、仕事帰りに品川で
てんぷら定食とか気に入らないかもしれない。

色々あるんだけど、エアリーシェイプとかやっていても
うるさいって言われたり、ダイエットフルーツ茶も
お金の無駄って。

健康に気を遣っているつもりなんだけど、ひょっとしたら、
周りがどんどん結婚していくのが気に入らないのかもって
ふと思った。

家にのんびりしているオレを見ていると、気になるの
かも。

でも、親の体調が悪い時に一人暮らしのタイミングを逃して、
また一人暮らしをする気にはあまりなれないんだよね。

もうバタバタしたくないんだけど、なかなか気持ちがわかって
もらえないんだよねー。

「簡単ダイエット」って、
最近、よく耳にしませんか？

「食べるだけ」とか「飲むだけ！」
または「書くだけ」なんていう
簡単ダイエット法が巷では話題になっていますよね。

でも、
どんなダイエット法でも、
効果が出るまで継続して行うことが大切ですね。

そのためには
やっぱり無理なくできる
簡単なダイエット法を選ぶ必要があります。

いくら簡単でも、
「食べない」とか、
「一つのものだけを食べ続ける」というような
ダイエット方法はNGですね。

体を壊してしまっては
せっかくのダイエットも台無しになってしまいますよ。

きちんと栄養バランスを考えた食事、
そして適度で無理の無い体操を取り入れた
健康的な簡単ダイエットを実行してみましょう。

ダイエットで大切なのは
消費カロリーと摂取カロリーのバランス。

摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば、
自然と体重も落ち、ダイエットすることができます。

でも体重だけ落としても、
綺麗な体型とはいえませんね。

体を引き締めることも大切なので、
有酸素体操などで、無理なく続けられる
簡単エクササイズを探してみましょう。

食べるだけで痩せられるとか、
一食置き換えるだけで痩せることができちゃう…という
ダイエット食品が販売されていますね。

一見、簡単ダイエット法に見えますが、
こういったダイエット食品って
なかなか続けられるものではありません。

かえってストレスがたまり、
リバウンドの原因ともなるので、
簡単ダイエットとは程遠いものといえるでしょう。

一番簡単なダイエット法は、
適度な体操を習慣にして、基礎代謝を活発にし、
カロリー消費を高めることだと思います。

夜遅い食事は体脂肪になりやすいですが、
食事のバランスと量に気をつければ
極端に太ることはありません。

食べる時間だけでなく、
他にも太る原因が隠されているはずなので、
深夜の食事パターンを見直してみましょう。

夕食後は活動量が少ないので、
塩ラーメンや丼ものなどの炭水化物に偏った食事や、
油っこいもの、甘いものはどうしても体脂肪に直結してしまいます。

遅くなってしまう場合は食べ過ぎに注意し、
食べ方を工夫することが大切ですよ！

夜遅く食べる場合は、
単品メニューよりも、
主菜、副菜、汁物、ごはんが揃った定食を選びましょう。
複数食べ合わせることでバランスが良くなり、
消化がスムーズに進みます。

また、
サラダ、おひたしなど野菜のおかずから先に食べましょう。
野菜に含まれる食物繊維が、糖分や脂肪分の吸収を抑えます。

汁物は体を温め、ウエストに満足感を与えてくれるので、
食べすぎを防止することができます。
豚汁、けんちん汁、ミネストローネなど、
野菜がたっぷり入った汁物がオススメです。

食事の後は
チーズケーキやアイスクリームなど甘いものがほしくなりますが、
寝る前のスイーツは太るもと。

寝る前に食べるより、
食事の時間があいてしまう
13時食と夕食の間に食べましょう。

夜遅い食事は胃に負担をかけます。
朝方起きたときに食欲がない、胃がもたれると感じたら
水分補給やフルーツなどにし、
無理に朝方食を食べることはありませんよ。

仕事などでどうしても
夕食が遅くなってしまうことってありますよね。
遅くなるときは間食として
おにぎりやヨーグルトを食べるのもおすすめです。

みなさんは
痩せれば痩せるほど
「綺麗に見られる」「うらやましいと思われる」
と思っていませんか？

ぼくは、痩せるだけが減量ではないし、
細ければ細い程、綺麗に見えるわけでもないと思うんですよね。

人をより綺麗に見せる減量法があり、
その中に自分をより引き立たせる美しさがあると思うんです。

よく「身長－110」kgが、理想の体重だと言われますよね。
ぼくも以前は、この数値を目標に減量していました。

ところが、
目標の体重になったのに、体型はまだ肉付きのいいものだったんです。
なので、さらに体重を落とし始めました。
体重を落とすことだけを重視していたんですよね。

しかし、いくら体重を落としても
いい減量をしていなければ
理想の体型にはなれないんです。

ぼくが減量を続けて感じた事は、
自分をより綺麗に見せるためには体重ではなく、
全体的な体型が必要という事なんです。

有名人でも、
体重はそこまで細いわけではないけれど、
全体的にバランスがとれていてかっこいいな～
スタイルがいいな～と感じる有名人っていますよね？

きっと体操も食事もバランスがとれているから、
綺麗なプロポーションに見えるんですよね。

ぼくは、すれ違う人などをつい見てしまうんですが…
確かに細い人にも目はいきますが、やはり見とれてしまうのは、
全体的なバランスのとれたプロポーションをもっている人です。

結局、何が言いたいのかというと…
体重だけに目をやるのではなく、
それよりも、自分が一番きれいに見えるプロポーションを
手にいれるための減量をするべき！
…という事なんです。

体重を落とすことだけにとらわれず、
自分が一番美しく見えるプロポーションになるための
減量をしましょう！

寒くなりましたねー。

みなさんは風邪をひいてないですか？

犬は寒がりではないはずなのに、うちの犬は
ファンヒーターにへばりついてます。。。

今日はなんとなく思った事を書きますね

5日は午後から友達と
品川に岩盤浴へ。

でも、午後からだと、夜になると
寒くなるから、洋服にも困るよね。

外ばかりで動くわけじゃないから、室内に
入ると凄く暑い時もあるし。

8ＫＧ痩せたから、寒がりになったな～んて
恋人に言われたけどね・・・

岩盤浴やWiifitで
気遣ってるから、健康的にはなっているし、
冷え性もよくなっているみたいだしね。

犬の散歩もしているけど、雨の日は休み。

曇りのち晴れを見ながら、犬もわかるみたいで、
雨だとのーんびりしてるから、ボクも
ゆっくり過ごそう

なーんてなっちゃうんだけどね。

でも、犬のいる生活になって少し変わったかなーって
最近思うんだ。

バングラディシュに行きたいって前はよく思ってたけど、
今はそんなに思わなくなったし。

夜遅く帰っても待っていてくれるし、犬はうらぎらない
っていうけど、本当にその通りだよね♪

えび天丼を食べている時に、あの目で見つめ
られると、負けちゃいそうになる時もあるけど（笑）

YOOUTHとか飲んで頑張っている時より
今は痩せられたし、ボクにとっては凄く大きな
存在っていえるかなー。

恋人がいなくても淋しくないっ！っていう気持ち・・・
ちょっとわかるしねー。

素直に話せる相棒ってカンジかな(笑)